Tiempo de Pantalla Bueno y Malo para Niños: ¿Qué es y cómo puede afectar a tu hijo?

Las pantallas se han convertido en una parte integral de nuestras vidas; nos ayudan a navegar por el mundo digital y nos permiten conectarnos con el resto del mundo. Desde nuestros teléfonos, televisores u otros dispositivos en casa hasta cada esquina de cualquier calle, donde podemos encontrar lugares de publicidad y otros tipos de pantallas. Las pantallas están en todas partes, y nuestros hijos están creciendo inmersos en esta tecnología llena de estímulos. Aunque el tiempo de pantalla puede ofrecer beneficios educativos y recreativos, también conlleva posibles desventajas. Entender la diferencia entre el tiempo de pantalla bueno y malo, su impacto en los niños y cómo gestionar su uso es crucial para su desarrollo y bienestar.

¿Qué es el Tiempo de Pantalla Bueno?

El tiempo de pantalla bueno se refiere al uso de dispositivos digitales de manera que promuevan el aprendizaje, la creatividad y las interacciones sociales positivas. Este tipo de tiempo de pantalla se caracteriza por:

1. Contenido Educativo:

Aplicaciones, juegos y videos diseñados para enseñar habilidades como lectura, matemáticas, ciencias y pensamiento crítico pueden ser muy beneficiosos. Plataformas como Khan Academy, canales educativos de YouTube y libros electrónicos interactivos pueden mejorar el conocimiento y la curiosidad de un niño.

2. Actividades Creativas:

Herramientas digitales que fomentan la creatividad, como aplicaciones de dibujo, sitios de cuentos para niños, programas de composición musical y juegos de codificación, pueden ayudar a los niños a desarrollar sus habilidades artísticas y técnicas. Aplicaciones como Scratch para codificación o Procreate para dibujo proporcionan formas constructivas y atractivas para que los niños se expresen.

3. Interacción Social Positiva:

Llamadas de video con familiares, juegos en línea colaborativos con amigos y aulas virtuales pueden ayudar a los niños a construir y mantener conexiones sociales. Las aplicaciones que fomentan la colaboración y la comunicación en un entorno seguro pueden mejorar las habilidades sociales y la inteligencia emocional.

4. Uso Moderado y Supervisado:

El tiempo de pantalla bueno generalmente se caracteriza por la moderación y la supervisión. Los padres o tutores juegan un papel activo en la selección de contenido apropiado, estableciendo límites de tiempo y participando con sus hijos sobre lo que están aprendiendo o creando.

¿Qué es el Tiempo de Pantalla Malo?

El tiempo de pantalla malo, por otro lado, implica actividades digitales que son pasivas, improductivas o potencialmente dañinas. Esto incluye:

1. Uso Excesivo:

Pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, incluso en contenido educativo, puede ser perjudicial. El uso excesivo puede llevar a problemas físicos como fatiga ocular, mala postura y reducción de la actividad física, contribuyendo a problemas de salud como la obesidad.

2. Contenido Inapropiado:

La exposición a material violento, explícito o inapropiado para la edad puede tener efectos negativos en el desarrollo mental y emocional de un niño. Esto incluye el acceso a ciertas plataformas de redes sociales, juegos en línea con contenido maduro y navegación web sin filtros.

3. Consumo Pasivo:

Ver programas de televisión, videos de YouTube o jugar juegos simples que no requieren participación activa o pensamiento crítico puede considerarse tiempo de pantalla malo. Este tipo de actividad puede ser embotadora y no contribuye al crecimiento cognitivo o emocional de un niño.

4. Uso Sin Supervisión:

Permitir que los niños usen pantallas sin supervisión o guía puede llevar a la exposición a contenido dañino, ciberacoso o depredadores en línea. La falta de participación de los padres también puede significar oportunidades perdidas para discutir y contextualizar lo que el niño está experimentando en línea.

¿Por qué son malos los períodos largos de tiempo de pantalla para los niños?

Aunque las pantallas en sí mismas no son inherentemente malas, el tiempo de pantalla excesivo o inapropiado puede llevar a varias consecuencias negativas para los niños:

1. Problemas de Salud Física:

El uso prolongado de pantallas está relacionado con el comportamiento sedentario, lo que puede resultar en obesidad y problemas de salud relacionados. Los niños que pasan demasiado tiempo frente a las pantallas también corren el riesgo de desarrollar mala postura, lesiones por esfuerzo repetitivo y trastornos del sueño debido a la exposición a la luz azul.

2. Impacto Mental y Emocional:

Altos niveles de tiempo de pantalla, especialmente cuando están asociados con las redes sociales, pueden llevar a ansiedad, depresión y baja autoestima. La cultura de comparación fomentada por las plataformas de redes sociales puede afectar la autoestima y la salud mental de un niño.

3. Desarrollo Cognitivo:

La dependencia excesiva de las pantallas para el entretenimiento puede impedir el desarrollo cognitivo. Sin la estimulación constante que las pantallas proporcionan, los niños pueden volverse menos hábiles en la resolución de problemas, el pensamiento crítico y el mantenimiento de la atención.

4. Habilidades Sociales:

El tiempo de pantalla excesivo puede llevar al aislamiento social, ya que los niños pueden pasar menos tiempo participando en interacciones cara a cara. Esto puede obstaculizar el desarrollo de habilidades sociales importantes, como la empatía, la comunicación y la resolución de conflictos.

¿Cuánto tiempo de pantalla es bueno para los niños?

Determinar la cantidad adecuada de tiempo de pantalla puede ser un desafío, pero las pautas de las organizaciones de salud proporcionan un punto de partida útil:

1. Bebés (0-2 años):

El Royal College of Paediatrics and Child Health (RCPCH) recomienda no tiempo de pantalla para niños menores de 18 meses, excepto para video llamadas. Para niños de 18 a 24 meses, se aconseja un tiempo de pantalla limitado con contenido de alta calidad y la participación de los padres

2. Niños Pequeños (2-5 años):

El RCPCH sugiere que los niños de 2 a 5 años no deben tener más de una hora de tiempo de pantalla por día. Este tiempo de pantalla debe consistir en contenido educativo de alta calidad, con los padres participando activamente en la experiencia de visualización.

3. Niños (6 años y mayores):

El RCPCH recomienda límites consistentes en el tiempo de pantalla para niños de 6 años y mayores, asegurando que no interfiera con el sueño, la actividad física y otros comportamientos saludables. Una pauta general es no más de 2 horas de tiempo de pantalla recreativo por día.

¿Cómo reducir el tiempo de pantalla para los niños?

Reducir el tiempo de pantalla y promover hábitos más saludables implica varias estrategias:

1. Establecer Límites Claros:

Establecer reglas sobre cuándo y dónde se pueden usar las pantallas. Por ejemplo, no pantallas durante las comidas, en los dormitorios o durante el tiempo en familia. La consistencia es clave para ayudar a los niños a entender y adherirse a estos límites.

2. Fomentar Actividades Alternativas:

Recomendamos proporcionar a los niños alternativas atractivas al tiempo de pantalla. Puedes fomentar el juego al aire libre, deportes, lectura, manualidades y otros pasatiempos que no involucren pantallas. Crear una rutina equilibrada con una variedad de actividades puede reducir la dependencia del entretenimiento digital.

3. Ser un Modelo a Seguir:

Los niños a menudo imitan el comportamiento de sus padres. Demostrar hábitos saludables de uso de pantallas tú mismo, como limitar tu propio tiempo de pantalla y participar en actividades sin pantalla, puede establecer un ejemplo positivo para que tus hijos sigan

4. Crear Zonas Libres de Pantallas:

Designar ciertas áreas del hogar como zonas libres de pantallas, como el comedor o los dormitorios. Esto puede ayudar a reducir la tentación de usar pantallas y promover otras formas de interacción y relajación.

5. Usar la Tecnología Sabiamente:

Aprovechar las funciones de control parental y las aplicaciones para monitorear y limitar el tiempo de pantalla de tu hijo. Muchos dispositivos y aplicaciones ofrecen herramientas integradas para establecer límites de tiempo y bloquear contenido inapropiado. 

6. Participar en el Tiempo de Pantalla Compartido:

Cuando los niños usan pantallas, haz que sea una actividad compartida. Ver programas educativos juntos, jugar juegos interactivos o explorar sitios web educativos puede hacer que el tiempo de pantalla sea más beneficioso y fomentar un sentido de conexión.

Encontrar un Equilibrio para un Desarrollo Saludable

El tiempo de pantalla es una parte inevitable de la infancia moderna, y cuando se usa sabiamente, puede ofrecer beneficios significativos. Sin embargo, es crucial que los padres distingan entre el tiempo de pantalla bueno y malo y gestionen eficazmente el uso de las pantallas por parte de sus hijos. Al establecer límites claros, fomentar actividades alternativas y ser un modelo a seguir positivo, los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar una relación saludable con las pantallas. Equilibrar el tiempo de pantalla con otras actividades es clave para asegurar que los niños crezcan físicamente saludables, mentalmente agudos y socialmente hábiles.